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生活 | 這5個健康習慣竟然是錯的
[來源:m.airuide13.cn]
[作者:網站建設]
[日期:15-05-13]
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飯后立即刷牙
你公司肯定會有那么一兩個中午吃了飯就在廁所刷牙的同事吧?傳統觀念認為,如果你能在吃完東西后及時清除口腔中的食物殘渣,就可以降低蛀牙率。但美國牙科學院前主席Jeffrey M. Cole卻指出,飯后立即刷牙可能弊大于利,因為會使食物中的酸侵蝕牙釉質,從而加強食物中的酸性對牙齒的破壞作用,更容易導致蛀牙、牙齦疾病和腐蝕。正確做法是:1.每天早晚刷牙,每次刷滿2分鐘。2.午飯后使用牙線。
發燒后馬上吃藥
發燒并不意味著你生病了,這只是機體的保護性反應而已。美國羅斯維爾帕克癌癥研究所的Elizabeth Repasky指出,如果你的體溫增加了1到2°,這是身體在提高免疫細胞的效率,幫助它們抵御感染。這也意味著那些急于吃藥和降溫的人實際上更有可能感染。但如果你發燒103華氏度(39.4℃)或者更高,并持續天三以上,那么必須看醫生。
每天要喝八杯水
不少專家告訴我們,水對人體是有好處的。因此不少人試圖做到每天喝八杯水。其實這完全沒有必要。
美國阿肯色大學的副教授Stavros
Kavouras說道,八杯水的規則太過武斷。每天到底要喝多少水,是因人而異的,取決于你的運動水平、飲食、年齡還有氣候。與其數自己每天喝了多少水,不如觀察你的小便量。如果小便次數過少,那么就需要補充水分了。同時,你還可以根據尿液的顏色來判斷是否需要喝水。如果你的尿液像檸檬水或者更淺,那么就很健康。如果顏色偏深,則表示需要多補充一些水了。
有傷口馬上使用繃帶貼
身體創傷了怎么做?一般來說,人們會:1.用水沖洗,然后打繃帶;2.不管它,讓它自然結痂:3.用過氧化氫進行清潔。
嗯,恭喜選擇以上三種做法的人,你們全部做錯了。哈佛大學醫學院一項研究發現,讓傷口自然結痂更可能引發炎癥,延長恢復時間,并導致不必要的疤痕。而邁阿密大學研究發現,雖然過氧化氫的刺痛感會讓你覺得在為傷口消炎,其實這種抑制細菌的東西是沒用的。至于抗生素軟膏,則會引起皮膚反應。德克薩斯州的皮膚科醫生Stavros Kavouras建議,創傷后正確的做法是:先洗手,用清水沖洗傷口,然后在傷口上涂抹凡士林,以保持滋潤;最后再纏上繃帶貼。
腰酸背痛時吃止痛藥
我們被灌輸的邏輯是:一旦疼痛就馬上服用止痛藥。但可能背痛并不符合這一邏輯。去年發表在《柳葉刀》雜志上的一項研究發現,背部疼痛時服用乙酰氨基酚并不比吃一顆糖的效果更好。而澳大利亞研究證明,熱敷或許能短暫緩解背痛,冷敷卻是毫無意義。
“身上一有個病痛,人們就馬上尋求休息和吃藥,其實他們不知道,運動恰恰是最好的愈合藥物。”Christopher Maher博士建議,避免用力過猛或過快,開始可以進行簡單的散步,然后在接下來的幾周中逐漸加大運動量。推薦:www.shukongdiaokeji.com
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