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干部寫詩意辭職信,火了。但是背后的健康信號幾人能讀懂?
[來源:m.airuide13.cn] [作者:網站建設] [日期:15-05-29] [瀏覽次數:]

近日,一位副處級干部在博客上曬出辭職信,之后被網友瘋狂轉發(fā),短短一天點擊率就超過20萬人次。這位干部的辭職信運用了排比、比喻等多種修辭手法,不少網友都贊嘆該辭職信文采飛揚、行文流暢,有人稱其為詩一般的辭職報告。但在人們沸騰的時候,卻忽略了這封辭職信背后的健康信號。


辭職報告中有幾個有關健康的信號。比如因長期從事文稿文字工作,加班熬夜是常態(tài)近兩月以來,加通宵班就有6近三年沒有公休連續(xù)四年體檢竇性心動過緩,2011年體檢心率最低至每分鐘38。從這個辭職報告來看,其愛崗敬業(yè)的精神值得欽佩。但其中隱含的健康信號卻又令人心疼。


畢竟我們都是凡人,都是血肉之軀,在長期熬夜、通宵加班的狀況下,是不利于健康的。《黃帝內經》中關于作息時間,無論是春夏養(yǎng)陽的生發(fā)季節(jié),還是秋冬養(yǎng)陰的收藏季節(jié),都不贊成熬夜的。尤其是通宵加班,超負荷的工作,不僅令人身心俱疲,而且還顛倒了生物鐘。


現今流行這么一句話:40歲以前,用健康去換取財富;40歲以后,用財富來換回健康,可健康就是不答應。40歲以前,年輕力壯,精力旺盛,熬夜、加班不在話下,這其實是在透支健康。


為了事業(yè)有成,人們還得繼續(xù)努力奮斗,加班加點,通宵達旦,就算一段時間內顛覆生物鐘也在所不惜。為了事業(yè),把衣帶漸寬終不悔,為伊消得人憔悴發(fā)揮得淋漓盡致,但這樣也要考慮到身體是否吃得消。從醫(yī)學的角度來講,長期熬夜,必會睡眠不足,腦細胞就得不到充分的休息,就可能會出現頭昏腦漲、注意力不集中等現象,甚至還可出現頭痛,長時間下來可導致記憶力減退。這樣想來,其實熬夜加班對身體帶來的不適,必會影響日后的工作效率。長期熬夜,會導致身心疲乏,精神不振,進而導致免疫能力下降,容易出現感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病。長期熬夜,就會使生物鐘顛倒,容易出現失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等亞健康狀態(tài)。正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響生育,對男性而言,長期熬夜會影響精子的活動力與數量;對女性而言,長期熬夜會影響荷爾蒙的分泌及卵細胞的品質,也容易影響月經周期


人們常說,歲月催人老,其實熬夜也易催人老。晚上11點至凌晨3點(子時和丑時),其實是美容的最佳時間,這個時候應該睡美容覺呢。子時和丑時是膽經和肝經主令的時間,此時若無法得到充足的休息,就容易出現皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。


雖然,從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說,遵循正常的作息時間,才是健康王道。但在現實中,人們往往也是身不由己。我們不能改變世界,但可以改變自己,改變心情,甚至改變作息時間。如果的確需要熬夜的話,也應該懂得保養(yǎng)身體,那么,問題來了,如何應對熬夜給人們帶來的健康危害呢?僅從五個方面來闡述。


第一是食用一些水果。

1.香蕉:含有一定的鉀和鎂,鉀元素具有防止血壓上升及肌肉筋攣的作用,鎂元素具有消除疲勞的作用,同時,香蕉里面含有一定的糖分,可作為能量來源。


2.蘋果:含有大量的維生素和蘋果酸,能夠使體內的脂肪分解,可有效防止體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚更加細膩,其含有的豐富果膠,可以促進排泄,防止動脈硬化。


3.橙子:含有豐富的維生素C,維生素C可以減輕電腦輻射的危害等,抑制色素顆粒形成,使皮膚白皙潤澤;橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質,具有生津止渴、開胃下氣的功效,利于清腸通便,排出體內有害物質,增強機體免疫力;還可增加血管的彈性,降低膽固醇。


4.葡萄:含有多種維生素和人體所需的氨基酸,對保護肝臟有較好的效果;大量的果酸有助于消化,能健脾胃。另外,葡萄中含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃,對緩解神經衰弱、疲勞過度有較好的效果。


第二是適當的按摩。用手指按摩頭部,尤其是百會穴、太陽穴以緩解熬夜帶來的頭部不適,用手指按摩臉部,尤其是攢竹、絲竹空等穴位,以緩解熬夜引起的面容憔悴,用手指按摩足三里、三陰交、太沖等穴,以緩解熬夜對肝脾的傷害。


第三是勞逸結合。應該做一些適當的體力勞動,也可練習八段錦或太極拳,或者跳廣場舞,或者做廣播操,以伸展形體。或者,“世界那么大,我想去看看”,去看看吧!


第四是適當采用食療。對付熬夜,有三款食療方值得一試。

1.蓮子百合煲瘦肉:用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調味食用,每日1次。具有清心潤肺、益氣安神等功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。www.futeqizhong.com


2.桂圓紅棗蓮子雪耳湯:把桂圓干一小把、蓮子一把(預先泡多半小時到一小時)、紅棗一把洗干凈,雪耳一大朵泡軟了洗干凈,去蒂撕小塊。把這些料一起放進冷水煲里,大火煮開轉小火慢慢熬。熬一到一個半鐘頭(也可以再久點只要水加得足),加冰糖或白糖煮溶后熄火。具有有安神補氣的作用,適用于熬夜后失眠、心煩者食用。


3.豬肉枸杞湯:取新鮮瘦豬肉200g,枸杞子30g,香油少許,精鹽適量。將豬肉切片,枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許,燒熟20分鐘使肉熟爛后,加入適量香油即可。佐主食進餐。具有滋補肝腎,益氣和中等功效。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴,視物昏花,雙目干澀,腰腿酸痛,氣短乏力等病癥者食用。


第五是保持良好的心態(tài)。萬病由心生,并非虛言,所以無論是否長期加班或者熬夜,都應該保持樂觀心態(tài),在快樂中工作,在工作中快樂。

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